サンシャイン | 妊活・マタニティ・産後ヨガ

ひ

と

つの場所で

妊活も、妊娠も、産後も。
「今」の身体の不安に寄り添うヨガ

からだの変化は、こころの変化でもあります。

「今のわたし」にちょうどいい呼吸と動きで、

やさしく整えていきましょう。

すべての時期に
寄り添うヨガ

妊活期

妊娠しやすい身体づくりを、
呼吸とともに。

血行促進・内臓活性

・生理痛がつらい

・ホルモンバランスが不安定

・冷え・むくみ

産後期

骨盤ケアと
産後の回復をサポート。

子育ての悩み
リフレッシュ

・体型戻し

・骨盤のゆがみ

・育児ストレス

マタニティ期

変化するからだの不安に
寄り添う。

お産・産後の
不安の解消

・肩こり・脚のむくみやつり

・腰痛　・便秘

TESTIMONIALS

「妊娠できた！」「超安産だった！」
「産後、自分が弱ってたことに気づけた」
喜びの声が続々と届いています

3つとも体験

気持ちを落ち着かせてくれる大切な時間

妊娠をきっかけに運動不足の解消や安産につながればと思い、マタニティヨガに通い始めました。レッスンの日は体がほぐれて心身ともにリラックスでき、夜もぐっすり眠れるのがとても心地良かったです。おかげ様で、無事に安産で出産することができました。産後は筋力低下の対策として産後ヨガに通い、以前より体も少し柔らかくなり、元の体に戻るのもスムーズでした。今は、二人目に向けて妊活ヨガでお世話になっています。毎日慌ただしく過ごすことが多いですが、ゆっくり呼吸をしながらヨガをする時間は気持ちを落ち着かせてくれる大切な時間になっています。アットホームな居心地の良さは、先生のお人柄あってこそと思います。

お客様

妊活・マタニティ・産後の大きな変化。
妊娠に関する様々な悩み、
一人で抱え込んでいませんか？

妊娠や出産、子育ての中で、女性の身体は短期間で大きく変化します。
その変化にともない、これまで感じたことのない
不調や不安を抱えることも少なくありません。

サンシャインでは、それぞれのライフステージに合わせた
最適なヨガとカウンセリングを通して、

変化した身体と心にやさしく向き合いながら、
本来の自分らしい状態へと整えていくことを大切にしています。

無料で相談してみる

INSTRUCTOR

ヨガとカウンセリングの二刀流講師が、
あなたの毎日に寄り添います。

代表　村上眞知子

2008年から、子育て世代の心と体に寄り添い続けています。女性のライフステージは、時期によって大きく変化します。だからこそ、今のご自身に一番必要なヨガを、あなたの一歩に合わせてご用意しています。「妊活ヨガ」→「マタニティヨガ」→「産後ヨガ」→「妊活ヨガ」・・・といった具合にグルグルと循環し、第2子、第3子のときにも「またここに来よう」と思っていただけるような、長いお付き合いができれば幸いです。どこからスタートされても、あなたに寄り添う準備はできています。まずは一歩、踏み出してみませんか？

福岡教育大学（教育心理学）卒業
福岡市立小学校教諭20年
1992年よりカウンセラー・ヨガセラピスト
2008年サンシャイン開業

資　格

ホリスティック心理カウンセラー・ヨガセラピスト
シニア産業カウンセラー
笑いヨガティーチャー
運命の羅針盤®ナビゲーター

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メディア実績

TV・メディア・書籍など多方面でご紹介いただいております。

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FERTILITY YOGA

妊活ヨガについて

冷え・巡り・自律神経を整えて、授かりやすい身体へ

妊活ヨガでは、血行を促しながら子宮や卵巣のある腹部を
しっかり動かすポーズを多く取り入れています。
腹部を動かすことで子宮や卵巣の血流が良くなり、
体を温めて妊娠しやすい体づくりをサポートします。

また、ポーズとともにゆっくりと深い呼吸を行うことで、
体のすみずみに酸素が行き渡り、
心と体のバランスを整えます。

当教室では、一人ひとりに寄り添う
パーソナルなレッスンで安心して取り組めます。
自然妊娠を目指す方はもちろん、
不妊治療中の方にもおすすめです。

心と体の両方を整えながら、
前向きに妊活に取り組めるようサポートしています。

なぜ妊活にヨガが良いの？

妊活中こそ、自分を大切にする時間を

妊活ヨガでは、血行を促して体を内側から温め、
妊娠しやすい体づくりをサポートします。
ゆっくりとした呼吸とやさしい動きで、体だけでなく心も
リラックスできるのがヨガの特徴です。

深い呼吸をすることで気持ちが落ち着き、不安や緊張をや
わらげて前向きな気持ちへと整えていきます。

サンシャインでは、
安心して過ごせる空間づくりを大切にしています。
妊活中の方や不安を抱える女性が、
ホッとできる時間を過ごせる場所です。

妊活

ヨガ

PRENATAL YOGA

マタニティ

ヨガ

マタニティヨガについて

お産に役立つ呼吸法を、今からやさしく練習

マタニティヨガとは、心と体をほぐして妊娠中の健康をつくり、安産へと導く、妊婦さんとおなかの赤ちゃんに優しいヨガです。
妊娠中の方でも無理のないポーズを、ゆったりとした動きと呼吸で行ないますから、妊娠して初めてヨガをやる方でも気軽に始めることができます。

楽しく快適な妊娠生活を送り、安心して出産を迎える自信がついてきます。

何かと不安になりがちな妊婦さんの気持ちにも対応できる心理カウンセリングもできますので、より安心です。

まずは、人気のマタニティヨガの体験レッスンをお気軽に試してみませんか？

マタニティヨガの効果

むくみ・腰痛・肩こりをやわらげるマタニティヨガ

妊婦さんに特有の不快な症状、肩こり・腰痛・脚のむくみやつり・便秘などを予防・改善します。
股関節や骨盤まわりを柔らかくし骨盤底筋を鍛えることで、出産が楽になります。
不安を解消し精神を安定した状態にしてくれるホルモンが分泌されるので、安定した妊娠生活を送ることができます。
呼吸法やリラックス法は、余計な力や緊張を和らげ、陣痛や出産時の痛みを軽減するのに役立ちます。
育児に向けて、筋力・持久力など体力をつけることができます。
産後の母乳の分泌を促進します。

POSTNATAL YOGA